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Avis comment perdre rapidement son ventre et rester
mince
Stoppez le grignotage en boostant votre sérotonine.
ASTUCES POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT
Vous êtes anxieuse, fatiguée, stressée?
Vous manquez de sérotonine, l’hormone antifringale.
En la stimulant, vous calmez les grignotages sucrés.
Comment faire?
En ayant la main lourde sur la levure, le germe de blé
(à saupoudrer sur les yaourts, la salade), la
farine complète (pâtes, riz), les légumes
secs (lentilles, pois chiches, pois cassés).
Sans oublier les aliments riches en tryptophane (un
acide aminé, essentiel dans la fabrication de
la sérotonine) volailles, viandes rouges maigres,
foie de veau, poisson, oeufs, tofu, kéfir. Au
rayon légumes, pensez brocolis, chou-fleur, bettes,
épinards et haricots verts.
Relancez vos ressources antistockage en freinant la
production d’insuline et de cortisol.
Ces deux hormones du stockage des graisses sont responsables,
entre autres, du petit ventre rond des femmes stressées.
Comment faire?
En prenant des aliments à indice glycémique
(1G) bas. Muesli et flocons d’avoine au petit déjeuner.
Carottes crues (cuites, elles ont un 1G élevé),
asperges ou haricots verts en salade pour les repas.
A connaître, les fruits à indice glycémique
le plus bas : framboises, fraises nature, cerises, pamplemousses…
En troquant le café, qui fait grimper le taux
de cortisol (et, du coup, l’insuline), contre le
thé vert ou noir, qui le fait chuter.
Avis comment perdre rapidement son ventre et rester
mince
Chassez l’eau en trop
en rééquilibrant oestrogènes et
progestérone. Vous éviterez la gonflette
en deuxième partie de cycle (due à la
chute de ces deux hormones féminines). Comment
faire?
En buvant beaucoup d’eau plate, du thé vert,
des tisanes (l’eau chasse l’eau).
En limitant le sel.
Activez la machine à brûler les graisses
en faisant grimper votre hormone de croissance. Car
elle ne sert pas qu’à grandir, elle prévient
les bourrelets et sculpte les muscles. Comment faire?
Côté table : en évitant les sucres
rapides et en privilégiant les aliments à
indice glycémique bas, les protéines animales
maigres (de 150 à 200 g par repas), de préférence
au déleuner. Et en prévoyant une iournée
détox toutes les deux semaines : manger frugalement
(bouillon de légumes, poisson vapeur et compote).
Côté forme en dormant bien la nuit.
En bougeant. L’idéal : associer un sport
pratiqué en aérobie (marche soutenue,
natation) tous les jours à un autre sport en
anaérobie (gym, muscu) deux ou trois fois par
semaine. Finissez par un bon sauna : la chaleur stimule
la production d’hormone de croissance
Activez la machine à brûler les graisses
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